JAKARTA – Pemenuhan nutrisi yang tepat, khususnya protein dan kalsium, menjadi fondasi penting dalam menjaga performa fisik atlet sepanjang musim kompetisi. Kolaborasi antara dunia olahraga dan edukasi nutrisi semakin menegaskan bahwa kesehatan otot, tulang, serta daya tahan tubuh merupakan faktor utama dalam mendukung prestasi olahraga, termasuk pada cabang basket.
Basket merupakan olahraga dengan intensitas tinggi yang membutuhkan kekuatan otot, stabilitas tubuh, serta daya tahan fisik yang konsisten. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, atlet tidak cukup hanya mengandalkan latihan teknis dan taktis, tetapi juga memerlukan pendekatan latihan fisik terstruktur yang didukung pemenuhan nutrisi yang seimbang.
“Bagi para atlet dan individu yang menjalani latihan intensitas tinggi, protein merupakan zat gizi krusial yang harus dipenuhi. Asupan protein yang cukup akan membantu mempertahankan dan meningkatkan massa otot, mempercepat proses pemulihan setelah latihan dan pertandingan (recovery), sekaligus sebagai bahan pembentuk sel imun tubuh,” tutur Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, Sp. KO di Jakarta, dikutip dari rilis pada Kamis (12/2/2026).
Menurutnya, menjelang dan selama kompetisi, tubuh atlet berada dalam kondisi stres fisiologis yang tinggi, sehingga diperlukan proses recovery yang cepat dan daya tahan tubuh yang kuat agar atlet bisa bertanding dengan maksimal. Ia juga menekankan bahwa asupan kalsium berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang yang turut menunjang performa olahraga.
BACA JUGA:
Studi: Tidur 7 Jam Setiap Malam Bisa Tambah Umur 2–4 Tahun
Kombinasi protein dan latihan resistensi diketahui bekerja secara sinergis dalam proses pembentukan dan perbaikan jaringan otot, sekaligus meningkatkan kekuatan fisik dan mengurangi risiko cedera. Dalam praktiknya, kebutuhan protein atlet dapat mencapai hingga 2 gram per kilogram berat badan per hari.
dr. Andhika menjelaskan bahwa pemenuhan kebutuhan gizi tersebut tidak selalu dapat terpenuhi secara optimal hanya dari makanan harian, sehingga diperlukan alternatif sumber nutrisi tambahan yang aman, berkualitas dan sesuai kebutuhan tubuh.
Dari sisi olahraga profesional, integrasi nutrisi dan latihan fisik menjadi bagian penting dalam menjaga konsistensi performa pemain sepanjang musim kompetisi.
Assistant Coach Satya Wacana Salatiga, Revan Jonathan menegaskan bahwa pemenuhan nutrisi, proses pemulihan tubuh, serta latihan fisik terstruktur menjadi satu kesatuan penting dalam menjaga stabilitas performa atlet. Hal serupa juga dirasakan langsung oleh pemain Satya Wacana Salatiga, Raden Nathaniq Sardy.
“Sejak lebih disiplin mengatur asupan protein dan menjalani latihan resistensi, saya merasakan pemulihan yang lebih cepat dan tubuh lebih siap menghadapi pertandingan. Performa di lapangan juga jadi lebih konsisten,” katanya.
Nathan juga menekankan pentingnya pemahaman generasi muda bahwa postur tubuh yang kuat dan ideal tidak hanya terbentuk dari aktivitas olahraga saja. Ia menilai tubuh membutuhkan dukungan nutrisi yang tepat, serta latihan beban agar perkembangan fisik dapat berjalan optimal.
Pola hidup sehat yang konsisten sejak usia remaja dinilai menjadi investasi penting bagi kesehatan jangka panjang. Kebiasaan rutin berolahraga, latihan beban, istirahat cukup, serta pemenuhan gizi seimbang, terutama protein dan kalsium, dapat membantu mendukung pertumbuhan fisik sekaligus menjaga kebugaran tubuh.
Di sisi lain, kolaborasi antara industri nutrisi dan olahraga profesional diharapkan dapat meningkatkan literasi gizi masyarakat sekaligus mendorong kesadaran pentingnya menjaga kesehatan otot sejak dini. Melalui berbagai program edukasi dan inovasi nutrisi, dukungan terhadap gaya hidup aktif dan sehat terus diperkuat sebagai bagian dari upaya membangun ekosistem kesehatan masyarakat secara menyeluruh.
BACA JUGA:
5 Alasan Wajib Jalan Kaki 30 Menit Tiap Hari, Cegah Serangan Jantung
Musim Dingin Picu Anemia pada Wanita, Kenali Tanda dan Solusi Efektifnya
Sebagai bagian dari kolaborasi dengan ekosistem olahraga profesional, HiLo menegaskan komitmennya menghadirkan produk nutrisi tinggi kalsium dan protein, termasuk kandungan whey protein yang dikenal sebagai protein berkualitas untuk membantu pemenuhan kebutuhan protein harian. Seluruh rangkaian produk HiLo diproduksi menggunakan bahan baku berkualitas, telah melalui uji keamanan pangan, serta diformulasikan menyesuaikan kebutuhan nutrisi masyarakat Indonesia dengan gaya hidup aktif. Selain produk susu, HiLo juga menghadirkan variasi pilihan seperti granola hingga clear water protein yang dirancang lebih praktis dan relevan dengan kebutuhan masyarakat modern.
Melalui kampanye #NabungOtot, HiLo juga aktif melakukan edukasi kesehatan di berbagai lapisan masyarakat, mulai dari diskusi ilmiah bersama tenaga medis, program peningkatan kapasitas guru pendidikan jasmani, kegiatan HiLo Body Move di sekolah, penguatan komunitas olahraga melalui HiLo Strong Club, hingga penyelenggaraan HiLo Strong Fest dalam rangka memperingati Hari Sarcopenia Sedunia. Inisiatif ini diharapkan dapat mendorong kesadaran masyarakat bahwa menjaga kesehatan otot dan tulang merupakan bagian penting dari investasi kesehatan jangka panjang.