JAKARTA – Kebiasaan duduk terlalu lama di toilet sambil bermain ponsel, ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan pencernaan dan area dubur. Seorang dokter bedah saluran cerna memperingatkan bahwa duduk di toilet lebih dari 15 menit setiap hari dapat meningkatkan risiko wasir atau ambeien.
Banyak orang menganggap kebiasaan bermain ponsel di toilet sebagai cara santai untuk menghabiskan waktu tanpa menyadari dampaknya terhadap kesehatan tubuh. Dokter spesialis bedah kolorektal dan gastrointestinal, Dr Manjunath Haridas menjelaskan bahwa masalah kesehatan mulai muncul ketika seseorang terlalu lama duduk di toilet setiap hari.
“Kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko wasir dan gangguan pencernaan lainnya,” katanya, dikutip Celebdaily.id dari Hindustan Times, Kamis (14/5/2026).
BACA JUGA:
Pakai Eye Mask saat Tidur? Dokter Ungkap 4 Risiko yang Perlu Diwaspadai
Menurutnya, duduk di toilet lebih dari 10 hingga 15 menit menyebabkan tekanan berlebih pada pembuluh darah di sekitar anus dan rektum. Tekanan tersebut lama-kelamaan membuat pembuluh darah membengkak hingga memicu wasir yang dapat menyebabkan nyeri, gatal, hingga pendarahan saat buang air besar.
Dokter juga menjelaskan, toilet duduk modern bergaya Barat dapat memperburuk kondisi tersebut karena posisi duduknya memberi tekanan lebih besar dibanding posisi jongkok alami. Kebiasaan bermain ponsel sambil duduk terlalu lama di toilet juga disebut memperparah masalah pencernaan dan kesehatan dubur.
Kebiasaan Ini Juga Bisa Memperburuk Sembelit
Banyak orang yang mengalami sembelit memilih duduk lebih lama di toilet dengan harapan buang air besar menjadi lebih lancar. Namun menurut Dr Haridas, kebiasaan itu justru bisa memperburuk kondisi.
“Tekanan berlebihan dapat memengaruhi otot dasar panggul dan fungsi usus,” katanya.
Ia menambahkan kondisi tersebut juga dapat memicu fisura anus hingga prolaps rektum. Untuk mencegah masalah pencernaan dan wasir, dokter menyarankan agar orang menghindari penggunaan ponsel saat di toilet.
BACA JUGA:
Ingin Panjang Umur? Dokter Sarankan 3 Kebiasaan Ini untuk Hidup Lebih Sehat
Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat, minum air yang cukup dan rutin berolahraga juga penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Dr Haridas juga mengingatkan agar segera memeriksakan diri ke dokter jika seseorang menghabiskan waktu lebih dari 10 menit di toilet atau mengalami nyeri dan pendarahan saat buang air besar.
“Jika ada rasa sakit atau darah, segera periksakan diri ke dokter,” katanya.
Peringatan ini menunjukkan bahwa kebiasaan kecil sehari-hari dapat berdampak besar pada kesehatan tubuh. Duduk terlalu lama di toilet secara rutin ternyata bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan hingga wasir.